저도 오래 지나서야 알았는데, 과민성대장증후군 증상이 안좋아지니까 이것저것 엄청 많아지더라구요. 배에 가스 차는 게 하루이틀이 아니었거든요. 밥 먹고 나면 빵빵하게 부풀어오르고, 괜히 예민한 날엔 화장실을 들락날락하고 요새는 근데 뭔가 장 속 깊숙히 아프네요ㅜ 혹시 몰라 무서워서 대장내시경도 지난달에 제가 받고 싶다고 해서 받았는데 이상은 없네요.. 뭔가 그 이후에도 더 안좋아지는 느낌이에요. 약간 아파요. 생리통도 아는게 가스차고 빵빵한거랑 별개로.. 음식 때문인지, 스트레스 때문인지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 원인도 모르고 그냥 예민한 배를 달고 사는 거려니 했어요. 이것저것 찾아보니까 과민성대장증후군 증상이 단순히 예민한 게 아니라 장내 환경이 무너진거라고 하더라구요. 유산균 균형도 깨져있어서 나쁜 음식에 장이 바로 반응하는 상태였다고요. 그냥 평생 살아야겠구나 했는데 뭔가 고치고 치료하면 나아질 거 같은데 우선 식단부터 하나씩 보니까 그 이후로 장에 안 좋은 음식들을 하나씩 걸러내기 시작했는데 좀 고치긴 해야겠더라구요. 모 다들 아는거긴할텐데ㅜㅠ 과민성대장증후군 증상 있으신 분들한테 진짜 도움될 것 같아서 공유해드릴게요. 장에 안 좋은 음식 대표 5가지!!! 1. 밀가루 음식 과민성대장증후군 증상이 있는 분들이 밀가루 줄이고 나서 가스랑 더부룩함이 줄었다는 경우가 많아요. 2. 유제품 우유, 치즈, 아이스크림 등 유당이 많은 음식은 장이 예민한 상태일수록 더 민감하게 반응하더라고요. 3. 카페인 커피, 에너지 드링크, 진한 녹차 등은 과민성대장증후군 증상 중 설사형인 분들은 특히 주의하셔야 해요. 4. 튀긴거나 매운 음식 소화 속도를 늦추고 장에 부담을 줘서 더부룩함과 복통을 더 심하게 만들어요. 치킨, 튀김류가 대표적이에요. 5. 탄산음료 복부 팽만감을 악화시켜요. 장이 예민한 상태에서 탄산은 불난 데 기름 붓는 격이더라고요. 저도 이걸 하나씩 줄이면서 과민성대장증후군 그래도 엄청 심한 증상은 덜해서 밤에 자다가 아침에 부글부글해서 깨지는 않아요, 근데 그 이상은 진전이 없더라구요. 그래서 병원 내과나 가정의학과 기능의학과 이런데고 찾아보고 한의원도 찾아보고 하는데 정하기 힘들더라구요ㅜ 비슷한 증상으로 고생하셨다가 좋아지신 분들 치료는 어떻게 받으셨는지 추천좀 부탁드려요